Entrenamiento de Fuerza

Una parte vital del atletismo, ya sea para carreras de fondo o de distancias así como para lanzamientos y saltos, es la parte de la fuerza y principalmente del abdomen y de los brazos es por eso que es muy recomendable y casi indispensable tener una rutina o entrenamiento de fuerza ya que toda la carrera sale del abdomen y en el caso de los lanzamientos es lógico que de los brazos pero en el caso de los saltos se combina fuerza de pierna con los brazo que es de donde sale todo el impulso así como también del abdomen.

Aqui les dejo una rutina, cada semana le pueden ir aumentando hasta llegar a máximo 200 abdominales, 100 lagartijas, 50 fondos y 100 lumbares. De pierna 50 cada una pero cabe señalar que si corren ese día no hagan pierna por el correr fortalece la pierna.