Entrenamiento de Fuerza

Una parte vital del atletismo, ya sea para carreras de fondo o de distancias así como para lanzamientos y saltos, es la parte de la fuerza y principalmente del abdomen y de los brazos es por eso que es muy recomendable y casi indispensable tener una rutina o entrenamiento de fuerza ya que toda la carrera sale del abdomen y en el caso de los lanzamientos es lógico que de los brazos pero en el caso de los saltos se combina fuerza de pierna con los brazo que es de donde sale todo el impulso así como también del abdomen.

Aqui les dejo una rutina, cada semana le pueden ir aumentando hasta llegar a máximo 200 abdominales, 100 lagartijas, 50 fondos y 100 lumbares. De pierna 50 cada una pero cabe señalar que si corren ese día no hagan pierna por el correr fortalece la pierna.

Los Ecos del Maratón de Boston

Foto tomada de CNN México.

Luego de los lamentables hechos que acosaron a uno de los deportes más practicado a nivel mundial como es el atletismo y una de las carreras con más antigüedad, como es el maratón de Boston la ciudad vuelve a la normalidad y las muestras de apoyo no se hicieron esperar para las víctimas de este lamentable hecho que le dio la vuelta al mundo y que impacto a la gente que practica este deportes y se prepara cada semana para correr la prueba más antigua del mundo del atletismo.

Luego de lo sucedido en Boston, el pasado 15 de Abril cuando dos bomba que supuestamente fueron hechas con ollas de presión estallaran cerca de la meta, donde salieron heridos cerca de 200 corredores y fallecieron 3 personas entre las que destaca un niño de 8 años; la policía de Boston se puso a trabajar rápido y para el viernes de esa misma semana (20) ya tenían detectado a un sospechoso que murió en un tiroteo que se dio con los policías de la ciudad y que rodearon el área y el perímetro cercano para encontrar al otro sospecho que era su hermano y que habían llegado a estados unidos cuando tenían apenas 10 años procedentes de Chechenia.